Утро – это важнейшая часть дня. Особенно для подростков. Выбраться из-под теплого одеяла никак не получается, усталость и лень мешают, а настроение на нуле.

Подобная ситуация знакома многим подросткам. Однако эту проблему можно решить легко, если настроить свой режим дня на правильный лад и оптимизировать утреннюю рутину.

1) Высыпайтесь ночью. Здесь всё очевидно, но именно простые истины чаще всего забываются. Лучший способ чувствовать себя бодрым и отдохнувшим с утра – нормально высыпаться накануне. Сколько часов сна вам достаточно – 6, 7 или 8 – зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, если спать меньше 6 часов в сутки, постепенно будет ощущаться дефицит сна, а это негативно влияет на самочувствие.

2) Делайте зарядку. Тело продолжает оставаться расслабленным после сна ещё некоторое время, и, чтобы быстрее проснуться, можно сделать небольшую зарядку, после чего умыться холодной водой или принять контрастный душ.

3) Планируйте свой день. Это позволит сконцентрироваться на выполнении важных задач и избежать тех, которые просто «воруют» ваше время, уничтожая запасы энергии.

4) Правильно питайтесь. Не пропускайте приёмы пищи и не переедайте. В последнем случае ваш организм будет расходовать энергию на то, чтобы справиться с перевариванием поступившей еды и полноценно работать вы не сможете.

5) Бывайте на свежем воздухе. В тепле процессы в нашем организме замедляются, из-за чего мы чувствуем себя менее бодрыми и зачастую не можем в случае необходимости быстро набрать нужные для работы обороты.

6) Чаще двигайтесь. Заведите себе привычку в конце каждого часа тратить пару минут на разминку: встаньте с кресла и пройдитесь. Также отдавайте предпочтение ходьбе, а не поездке на транспорте.

7) Следите за осанкой. Неправильное расположение за рабочим столом влияет на способность концентрировать внимание.

8) Начинайте день с решения трудной задачи. Используйте пока ещё неистощённые запасы энергии на решение важных задач в первую очередь. Мозг привыкнет к нагрузке, а всё остальное покажется более простым.

9) Завершайте начатые дела. Это послужит отличным толчком и мотивацией для дальнейших свершений.

Важно помнить, что каждый человек уникален и может выбрать иные способы для создания положительного настроя на весь день. Главное - не забывать позитивные мысли и стремление к достижению целей.