Уже с первого дня выпускного класса родителям нужно понимать, какая ответственность ложиться на плечи их ребенка. Это, пожалуй, один из первых серьезных этапов в их жизни. Дети будут переживать, нервничать, уровень беспокойства повыситься. Важно понимать подростков, войти в их положение и уметь поддержать, когда страх в очередной раз ими завладеет. Чтобы подготовка к ЕГЭ прошла как можно легче в моральном плане, необходимо учесть такие моменты:

Нужно равномерно распределить нагрузку. Для этого мотивируйте ребенка начать подготовку к экзамену за 1.5-2 года до его сдачи;

Необходимо поддерживать здоровый микроклимат в доме. Если в семье часто ругаются и скандалят, ученику будет сложно настроиться на учебный лад;

Стоит понять, что экзамен — всего лишь один из множества ответственных и важных этапов в жизни ребенка. Если сам школьник это осознает, ему будет морально проще, ведь жизнь длинная и итоговым тестированием она не заканчивается. Это всего лишь один ее этап.

Поддержка членов семьи — важная часть в подготовке ребенка к экзамену.

За месяц до ЕГЭ: полезные советы для поддержания психологического равновесия учеников

Сложнее всего родителям и ученикам приходится за месяц до ЕГЭ. В это время дети осознают неизбежное, понимают, как мало времени осталось на подготовку, поэтому переживают еще сильнее. Чтобы помочь им собраться с силами и справиться со стрессом, можно воспользоваться такими советами психологов:

Можно выплеснуть свои эмоции на игрушку антистресс. Просто поставьте на столе ребенка игрушку «боксерская груша», которую можно поколотить, песочные часы, которые успокаивают или резиновую игрушку для сжимания в руке при повышенной тревожности;

Подарите питомца. Можно поставить аквариум с рыбками, завести щенка, котенка или черепаху. Зоотерапия поможет справиться со стрессом и повысит уровень счастья ребенка;

Купите микрофон для караоке и устройте музыкальный вечер с семьей. Главное, не сдерживать свои эмоции, исполнять любимые песни от души;

Можно скомкать все листы толстой газеты и по очереди бросать полученные бумажные шарики в мусорную корзину или другую емкость, словно выбрасывая свою тревогу;

Выберитесь на природу. Прогулка в сосновом лесу, в парке, у озера или выходные на даче — это помогает расслабиться, отвлечься и зарядиться положительной энергией окружающей среды.

Выбирайте один вариант или совмещайте сразу несколько и вы увидите, насколько легче станет ребенку готовиться к итоговому экзамену.

Что еще можно сделать?

Питание играет важную роль в поддержании крепкой нервной системы и физического здоровья. Пусть в доме всегда будут любимые фрукты ребенка. Иногда балуйте его сладостями, но выбирайте натуральную продукцию. Например, шоколад повышает гормон радости.

Посоветуйте дочке сходить на танцы или фитнес, а сыну — в тренажерный зал или на футбол. Там можно выплеснуть негативную энергию, переключиться на время с умственной работы на физическую.