Суббота, 21.09.2019, 20:46
ГБУ РК "Советский РЦСССДМ"
| RSS
Меню сайта
Категории раздела
Статьи [136]
Социальная реклама [14]
Наш опрос
Оцените качество наших услуг!
Всего ответов: 18
Главная » Статьи » Статьи

Правильный ритм жизни – залог долгой жизни

Правильный ритм жизни – залог долгой жизни

Часто мы желаем друг другу долгой жизни. Но, ни одна самая долгая жизнь не принесет радости человеку, если он не умеет вести правильный ритм жизни, не умеет радоваться окружающему миру.
Как жить в правильном ритме и на что необходимо обращать внимание, вот несколько моментов:
1. Соблюдайте распорядок дня
При нарушении режима бодрствования и сна, снижается иммунитет, человек становится восприимчивым к вирусным инфекциям. Чтобы быть здоровыми, старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время.
Такие же рекомендации существуют и для приема пищи, важно соблюдать режим питания и правила рационального питания, которые учитывают и совместимость продуктов, и соблюдение калорий суточного рациона, и их затраты, и много других важных вопросов.
2. Двигайтесь и расслабляйтесь
Во всем должна соблюдаться мера. Не только в распорядке дня, но и в занятии спортом. Не дозированные тренировки также вредны для организма, как и полный отказ от них.
Хорошо поддерживают тонус организма тренажерный зал, плавание, шейпинг, при разовом занятии в неделю по 30 – 60 минут. Когда имеются противопоказания к активным видам спорта, их можно заменить  пилатесом или йогой. Эти виды спорта учат еще и правильно расслабляться.
3. Солнце и вода – лучшие врачи
Человек частичка природы, поэтому правильный ритм жизни, невозможно представить без природных факторов, «природных терапевтов» — воды и солнечного света.
Всем известно, что для здоровья костей и нервной системы необходим витамин D, этот витамин синтезируется в организме человека только с участием и под воздействием солнечных лучей.
О пользе воды знают все. Достаточно напомнить, что человек почти на 80 процентов состоит из жидкости, поэтому каждый должен выпивать не менее 2-х литров ежедневно.
Необходимое количество воды часто избавляет человека от головных болей и изнеможения. Когда человек испытывает жажду, организм  «отсасывает» воду из клеток головного мозга, отсюда возникают головные боли.
Счастливая долгая жизнь возможна и  во многом она зависит от нас самих.

Будьте здоровы, живите в правильном ритме, радуйтесь жизни, долго и счастливо!
 

Категория: Статьи | Добавил: srcsssdm (29.11.2018)
Просмотров: 182 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск
Друзья сайта
  • ГКУ "КРЦСССДМ
  • Copyright MyCorp © 2019uCoz